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健康に一番いいのは、何時間睡眠ですか？【睡眠学会所属医師が回答】
アメリカや日本の大規模調査によると、死亡率が最も低いのは「7時間睡眠」。睡眠時間は短過ぎても長過ぎても、寿命が縮まる傾向が見られると考えられています。
アメリカで行われた100万人以上を対象とした調査、名古屋大学による研究で、40～79歳の男女約10万人を10年間追跡した結果で毎日7時間の睡眠は健康と長寿の観点から最適とされており、睡眠の「質」にも注意を払いながら、規則正しい生活を送ることが大切だそうです。

最低、６時間半と聞いたことがあります。７時間を基本に生活習慣を見直します。